インナーマッスル=体幹を鍛える方法とは・・・

普通、筋肉を鍛えようとすると腕だったらダンベル、脚だったらスクワットなど鍛えたい筋肉を縮ませて鍛えます。それが常識。

山口県下関市 整骨院 体幹トレーニング 骨盤矯正 猫背矯正 交通事故

 

ところが!インナーマッスルが強化される条件とは

①大きく動かす(伸ばす

②ゆっくり動かす(伸ばす)  

③長時間動かす(伸ばす

つまり具体的にはヨガ、ピラティス、太極拳など・・・

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ヨガもピラティスも太極拳もゆっくりしたストレッチみたいな動きがイメージできると思います。では、なぜ伸ばされることで強くなるかというと・・・

インナーマッスルだけを自分で動かすことはできません。アウターマッスル(体の表面にある大きな筋肉)を動かすのにつられて引っ張られて動いている(伸びている)だけです。

ゆっくりした動きでしっかりとカラダを伸ばすことでインナーマッスルもしっかりと伸び、その姿勢を維持することで強化されていくのです。

ただ、ヨガやピラティスなどを毎日しっかりやったとしてもインナーマッスルがしっかりつくには3年くらいかかります。ヨガをやったことがある方は分かると思いますがそれだけ難しいのです。

楽トレはインナーマッスルを狙って動かすことができる世界で唯一の機械ですので、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。

市販の機械ではアウターマッスルは鍛えられてもインナーマッスルはなかなか鍛えることができません。

ぜひ当院自慢の楽トレをお試しください!

山口県下関市のしんしも整骨院です。

山口県下関市の整骨院、しんしも整骨院です。交通事故も対応します。カラダの痛みや不調でお悩みの方ご相談下さい。

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