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下関市 ケガ

正しい歩き方の注意点③

正しい歩き方の注意点③は 目線は5m先を見よう! 目線を上げることで猫背の予防にもなりますし、つまずいて転倒するリスクも下げられます。   まっすぐ立った状態で目線はまっすぐ前を向いたままももを上げてみてくださ …

正しい歩き方の注意点①

正しい歩き方の注意点① 着地はかかとから 歩く時にまず気をつける点は、前に出した足が地面につくときにかかとから着地をするということです。その利点は・・・   ・かかとから着地をすることで足の裏から指にかけての機 …

歩き方と筋肉の関係 歩き方で体の中が変わってきます

歩行という基本動作の一つ。よほどウオーキングに興味がある人でないと、歩き方ってあまり意識したことがないと思います。 歩き方で強くなる筋肉もあれば、負担がかかりすぎて体を痛めることもあります。 そんな日常動作で体を痛めない …

運動前のストレッチの方法

運動前にするストレッチと運動後にするストレッチは違うのをご存知ですか? 間違ったストレッチはケガの原因にもなりえるので気を付けましょう。   運動前にするストレッチは動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)とい …

湿布の使い分けについて

湿布にもいろんな種類があります。 温湿布、冷湿布、痛み止めの入った湿布。 よくどれを使ったらいいのかわからないと聞かれます。 それぞれ目的が違うので使い分けることが大切です。 ①温湿布 目的は温めて血行を良くすることです …

運動中の肉離れにご注意!

寒くなってきましたね。 こうなると多いのが肉離れ。筋肉がまだ縮こまっているのに急に動いたせいでなります。 先日もこられた方は野球の試合で1回の表、一塁に走ったとたんももの裏に激痛が! で、病院に行ったけど湿布出されて様子 …

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