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下関市 歩き方

良い眠りにつくためには「体温調整」も必要です

夏場、暑くて寝苦しい日の翌日は疲れが取れていないことが多いですよね? また、冬でもこたつで寝てしまった時も体がだるくないですか? これは、寝ている際の体温調整がうまくいっていないことが原因になっています。   …

正しい歩き方の注意点③

正しい歩き方の注意点③は 目線は5m先を見よう! 目線を上げることで猫背の予防にもなりますし、つまずいて転倒するリスクも下げられます。   まっすぐ立った状態で目線はまっすぐ前を向いたままももを上げてみてくださ …

正しい歩き方の注意点②

正しい歩き方の注意点② 歩幅は大きく! 歩くときに気をつける点2つ目は歩幅です。 歩幅を大きくとるメリットは・・・   ・各関節、筋肉がしっかりと動くことで代謝アップ ・股関節を伸ばす動きが入るので大腰筋が鍛え …

正しい歩き方の注意点①

正しい歩き方の注意点① 着地はかかとから 歩く時にまず気をつける点は、前に出した足が地面につくときにかかとから着地をするということです。その利点は・・・   ・かかとから着地をすることで足の裏から指にかけての機 …

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