骨盤矯正、猫背矯正、産後矯正、体幹トレーニングに特化した下関市の整骨院
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下関市 姿勢

歩き方と筋肉の関係 歩き方で体の中が変わってきます

歩行という基本動作の一つ。よほどウオーキングに興味がある人でないと、歩き方ってあまり意識したことがないと思います。 歩き方で強くなる筋肉もあれば、負担がかかりすぎて体を痛めることもあります。 そんな日常動作で体を痛めない …

運動前のストレッチの方法

運動前にするストレッチと運動後にするストレッチは違うのをご存知ですか? 間違ったストレッチはケガの原因にもなりえるので気を付けましょう。   運動前にするストレッチは動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)とい …

足がつる原因と対処法

朝方、突然足がつって激痛で目覚める。こむら返りともいいます。 寒い時期特に増えてきますがたいていの人が我慢する、らしいです。 我慢すればするほど痛みが後まで残ってしまうのですぐに対処しましょう!   まず、足が …

インナーマッスルとアウターマッスルのバランスとは

インナーマッスル =体の内側にある筋肉で姿勢を支える役割をしています。 また、持久力があるため長時間の運動(動かない状態でもちゃんと働いています)に向いています。 アウターマッスル =体の外側にある筋肉で骨格を動かす役割 …

ギックリ腰にご注意!

寒い時期は特にギックリ腰に注意してください。 当院でも年末年始でギックリ腰の方が続発しています。 ・歩きながら咳をしたら痛くなった ・床のものをとろうとしてかがんだら痛くなった ・くしゃみをしたら痛くなった ほとんどの方 …

インナーマッスルの鍛え方は普通の筋トレとは全く違った!

インナーマッスル=体幹を鍛える方法とは・・・ 普通、筋肉を鍛えようとすると腕だったらダンベル、脚だったらスクワットなど鍛えたい筋肉を縮ませて鍛えます。それが常識。   ところが!インナーマッスルが強化される条件 …

認知症対策として歩き方も大切です

歩幅が狭いと認知症のリスクが上がると某研究所から発表されました。 歩幅が狭いグループはグループに比べ認知機能の低下するリスクが3.4倍高かった。 特に女性では5.8倍となった。 また、男性では速く歩いた時の差が大きく、狭 …

肩こりの原因になっている肩甲骨を動かしましょう

肩こり=肩周りの筋肉が固くなり、場合によっては傷つき痛みが出たりします。 片周りの筋肉ってほとんどが肩甲骨についているんですね。 なので肩甲骨をしっかりと動かしてあげるのが大切。 しんしも整骨院の猫背矯正では首周りだけで …

老後に必要なのは・・・筋肉!

昔ある芸能人が言ってました。 「老後に必要なものはお金と友だちと筋肉やっ!!!!」 その通り!と感激しました。 お金がないと遊びにいけない、美味しいものも食べれない。 友達がいないと一緒に旅行に行ったりもできない。 そし …

運動が苦手な人こそ楽トレを!

しんしも整骨院おすすめの楽トレ。 たくさんの方が楽トレで体質改善をしています。 よく患者さんに、腰痛にしても肩こりにしても運動不足はダメですよ!運動しましょうね!と言うんですがこれがなかなか・・・ そこでようやく気づきま …

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