肩がこったときや運動前などに肩、腕をぐるぐる回したりしますよね。
この時に少し意識するだけで運動効果はアップします！
まず解剖学を少し・・
上肢帯とは肩甲骨+上腕骨から先を合わせた場所をいいます。
上肢帯と体の唯一の接点は鎖骨です。腕は鎖骨にぶら下がっている状態です。
つまり腕を動かす際には鎖骨を支点にして肩甲骨も一緒に動かさないといけません。
腕を動かしているつもりでも肩甲骨が動いてなく上腕骨からだけ動いていたのでは効果があまり出ません。
意識するのは肩甲骨！肩甲骨と腕を一つのものと考えて動かしましょう。
首や肩まわりの大きな筋肉は肩甲骨についています。
この肩甲骨をしっかり動かすことで肩こりや猫背の対策にも有効です。
指先で鎖骨を触りながら肘で大きな円を描くように回してみましょう。
体の前面で回したり、側面で回すことでいろんな筋肉が動いてより効果的です。
気をつけるのは大きく動かすということと、背中（肩甲骨）から動かすこと。
猫背もひどくなると肩甲骨がしっかり動かなくなり腕も上がりにくくなります。
そうなる前に当院の猫背矯正ではやめに治していきましょう！
山口県下関市のしんしも整骨院です。
山口県下関市の整骨院、しんしも整骨院です。交通事故も対応します。カラダの痛みや不調でお悩みの方ご相談下さい。
TEL/083-256-3456
LINE@でお友達に追加
LINE@にご登録ください。ご登録頂いた方は、初回1,080円で骨盤矯正か猫背矯正を受けられます。
■スマートフォンの方
■パソコンの方
LINEのQRコード読み取りでお友達に追加してください。
「しんしも整骨院」に通いやすい地域
これらの地域で整骨院をお探しの方は、是非ご来院ください。
下関市：垢田町/赤間町/秋根/阿弥陀寺町/綾羅木/有冨/生野町/伊倉伊倉新町/石原/一の宮/入江町/後田町/内日/王喜/王司/大坪本町/小月/卸新町/梶栗町/形山/上新地町/上田中町/唐戸町/川中/観音崎町/菊川町/清末/楠乃/熊野/向洋町/金比羅町/才川/幸町/栄町/汐入町/勝谷/新垢田/新地/新椋野/田倉/竹崎町/武久町/田中町/大学町/壇之浦町/長府/冨任/富任町/豊浦町/豊田町/中之町/乃木浜/幡生/岬之町/稗田/彦島/藤ケ谷/藤附町/豊前田町/豊北町/細江/前田/丸山町/宮田町/向山町/安岡/山の田/横野/
- 投稿タグ
- 肩こり、猫背、対策、運動、肩甲骨
