片方あるいは両方のこめかみのあたりがズクン、ズクンと脈打つように痛みが出るのが片頭痛。
血管が広がりすぎ、血管まわりの神経が刺激され頭痛が起きます。
痛みだすと４～７２時間痛みが続き、人によっては吐き気やおう吐、胃のムカツキ、視界がチカチカするなどいろいろな症状が出てきます。
ひどくなると少し頭を動かしただけでも痛みが強くなり日常生活に支障が出てしまいます。
また、痛みの時期を過ぎると全く症状が出ないことも多く、放置してしまいがちですが、脳血管障害など重篤な症状が隠れている場合があるので注意が必要です。
病院に行っても特に異常が見つからず、自分でコントロールする場合は食べ物や生活習慣を見直しましょう！
赤ワインやチョコレートなどポリフェノールを多く含んだ食品、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は血管を広げる効果があるので控えた方が良いです。
また、不規則な睡眠時間など生活習慣が乱れると自律神経が乱れ片頭痛の原因になります。
交感神経という血管を広げる神経が優位になり片頭痛を起こすため、休みの日でもいつも通りに起床し生活リズムを整えましょう。
片頭痛が起きてしまった時の対処方法は、まず冷やすこと！
そして、部屋の電気を消して目を閉じじっと安静にすることです。
冷やすことで血管を縮め神経への刺激を抑えます。
光の刺激も神経を興奮させるので目を閉じ安静にし、神経の興奮を抑えましょう。
そして、カフェインを含むコーヒーなどは血管を縮める効果があるので痛みが出てきそうな早期に摂取すると効果的です。
ただし、過剰摂取は頭痛を誘発するのでほどほどに。
緊張型頭痛と拡張型頭痛。同じ頭痛でも原因、対処方法が全く逆になります。
自分の頭痛はどちらのタイプかわかれば対処しやすくなります。
中には混合性頭痛といって両方の症状が持っている方もいますが、一度に出る頭痛はどちらかだけなのでしっかり見極めましょう！
しんしも整骨院でも頭痛も相談を承っています。
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