スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング
体幹トレーニング in 王司ＳＳＳ（転ばない、ケガをしないカラダ作り）
2019年10月3日 スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
９／２９に王司小学校体育館で、体幹トレーニング教室を行ってきました。 主にサッカー部と、野球部、大人もあわせて４０名くらいで体幹トレーニング！！ 毎日走り回ってサッカーなどをしている子供たちでも、少しちがう …
病院での異常ありませんは本当？痛いのに異常なしと言われたら「しんしも整骨院」へお越しください！
2019年4月28日 スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
腰や膝が痛くなり病院へ行ったところ、レントゲンをとり 「異常ありませんね」 「痛み止めと湿布を出しておくので痛かったらまた来てください」 と、言われた経験ありませんか？ 異常ありません・・・ …
子供に筋トレは必要か-体幹トレーニングの重要性
2018年6月2日 スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング子供の姿勢を治したい/猫背矯正/骨盤矯正姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
子供に筋トレは必要かどうかよく聞かれますが、当院では「必要なところと、そうでないところとがあります」とお答えしています。 必要なのは筋肉の中でもインナーマッスルと呼ばれる姿勢や体勢を維持するための筋肉です。 この筋肉は鍛 …
スポーツ中にけがをしてしまった時はしんしも整骨院にお任せください！
2018年3月12日 スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
できらば避けたいものですが、スポーツにけがは付き物です。 もし、スポーツ中に捻挫をしてしまった、走ったら太ももがブチッと音がして痛くなった、相手の膝が太ももに当たった、などケガをしてしまったらどうしたらよいか。 まずその …
運動後はストレッチが必要？ ストレッチの方法について
2018年3月5日 スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
以前、運動前のストレッチについて書きましたが今回は運動後について。 運動後に行うクールダウン。傷ついた筋肉を回復させるため、またこれ以上損傷を広げないために必要なものです。 学校でのクラブ活動や、地域のスポーツクラブなど …
歩き方と筋肉の関係 歩き方を変えて体幹トレーニング
2018年1月16日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング女性のダイエット/体幹トレーニング高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
歩行という基本動作の一つ。よほどウオーキングに興味がある人でないと、歩き方ってあまり意識したことがないと思います。 歩き方で強くなる筋肉もあれば、負担がかかりすぎて体を痛めることもあります。 そんな日常動作で体を痛めない …
運動前のストレッチの方法
2018年1月15日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
運動前にするストレッチと運動後にするストレッチは違うのをご存知ですか？ 間違ったストレッチはケガの原因にもなりえるので気を付けましょう。 運動前にするストレッチは動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）とい …
インナーマッスルとアウターマッスルのバランスとは
2018年1月15日 楽トレと体幹トレーニング/体幹リセットスポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
インナーマッスル ＝体の内側にある筋肉で姿勢を支える役割をしています。 また、持久力があるため長時間の運動（動かない状態でもちゃんと働いています）に向いています。 アウターマッスル ＝体の外側にある筋肉で骨格を動かす役割 …
ギックリ腰にご注意！しんしも整骨院にお任せください！
2018年1月14日 楽トレと体幹トレーニング/体幹リセットスポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニングギックリ腰による腰痛/足のしびれ姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
寒い時期は特にギックリ腰に注意してください。 当院でも年末年始でギックリ腰の方が続発しています。 ・歩きながら咳をしたら痛くなった ・床のものをとろうとしてかがんだら痛くなった ・くしゃみをしたら痛くなった ほとんどの方 …
インナーマッスルの鍛え方は普通の筋トレとは全く違った！
2018年1月14日 楽トレと体幹トレーニング/体幹リセットスポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
インナーマッスル＝体幹を鍛える方法とは・・・ 普通、筋肉を鍛えようとすると腕だったらダンベル、脚だったらスクワットなど鍛えたい筋肉を縮ませて鍛えます。それが常識。 ところが！インナーマッスルが強化される条件 …
