下関市の整骨院 整体 しんしも整骨院は骨盤矯正・体幹矯正専門の整骨院です。交通事故治療専門員としても認定されております。
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楽トレと体幹トレーニング/体幹リセット

痩せやすい体になりませんか?体幹を鍛えて美ボディを手に入れましょう!

痩せている人と太っている人の違いとは!? 中には太りたいけど太りにくい人もいますし、痩せたいけど痩せにくい人もいます。 体質といえばそれまでなんですが、ダイエットの基本とは、、、 摂取カロリー < 消費カロリー にするこ …

日中の活動量を増やすことで、夜眠りやすくなります。動くためには・・・筋肉ですよね♪

質の高い睡眠をとるために必要な事   ①布団やまくらなどの寝具 ②眠る直前の過ごし方 ③日中の運動量   今回は  ③日中の運動量について  です 日中運動することで疲労がたまり、睡眠を促す物質が脳内 …

良い眠りにつくためには寝具だけでなく「体温調整」も必要です

夏場、暑くて寝苦しい日の翌日は疲れが取れていないことが多いですよね? また、冬でもこたつで寝てしまった時も体がだるくないですか? これは、寝ている際の体温調整がうまくいっていないことが原因になっています。   …

インナーマッスルとアウターマッスルのバランスとは

インナーマッスル =体の内側にある筋肉で姿勢を支える役割をしています。 また、持久力があるため長時間の運動(動かない状態でもちゃんと働いています)に向いています。 アウターマッスル =体の外側にある筋肉で骨格を動かす役割 …

ギックリ腰にご注意!しんしも整骨院にお任せください!

寒い時期は特にギックリ腰に注意してください。 当院でも年末年始でギックリ腰の方が続発しています。 ・歩きながら咳をしたら痛くなった ・床のものをとろうとしてかがんだら痛くなった ・くしゃみをしたら痛くなった ほとんどの方 …

インナーマッスルの鍛え方は普通の筋トレとは全く違った!

インナーマッスル=体幹を鍛える方法とは・・・ 普通、筋肉を鍛えようとすると腕だったらダンベル、脚だったらスクワットなど鍛えたい筋肉を縮ませて鍛えます。それが常識。   ところが!インナーマッスルが強化される条件 …

健康に長生きしたいのならばインナーマッスルを鍛えましょう!

東京大学や大阪大学の研究で 健康・長寿・病気知らずのカギは「アディポネクチン」 であるとわかった。 アディポネクチンとはタンパク質の一種で体内の長寿遺伝子を活性化させミトコンドリア(人体の電池)を増やし、活性化させてくれ …

認知症対策として歩き方も大切です

歩幅が狭いと認知症のリスクが上がると某研究所から発表されました。 歩幅が狭いグループはグループに比べ認知機能の低下するリスクが3.4倍高かった。 特に女性では5.8倍となった。 また、男性では速く歩いた時の差が大きく、狭 …

運動が苦手な人こそ楽トレを!

しんしも整骨院おすすめの楽トレ。 たくさんの方が楽トレで体質改善をしています。 よく患者さんに、腰痛にしても肩こりにしても運動不足はダメですよ!運動しましょうね!と言うんですがこれがなかなか・・・ そこでようやく気づきま …

ギックリ腰の経験ありませんか?繰り返していませんか?そんな時は楽トレ!

ギックリ腰になった方はクセになりやすい。と言われてますがなぜだかご存知ですか? ギックリ腰=正式な傷病名ではなく突然腰が痛くなったもの全般を指します。 その原因がヘルニアだったり、脊柱管狭窄症だったり、筋肉の疲労だったり …

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