歩行という基本動作の一つ。よほどウオーキングに興味がある人でないと、歩き方ってあまり意識したことがないと思います。
歩き方で強くなる筋肉もあれば、負担がかかりすぎて体を痛めることもあります。
そんな日常動作で体を痛めないように正しい歩き方を覚えて、筋肉も強化していきましょう！
正しい歩く時に気をつけることは・・・
①着地はかかとから！
②歩幅は大きく！
③目線は５ｍ先を見よう！
意識するのはこの３つで十分。
これ以上考えすぎると手と足が一緒に出ちゃいます(笑)
歩行というのは足を前に出す行動ではありません。
体を前にもっていく行動です。
では体を前にもっていくのによく使われている筋肉とは・・・
お尻にある大殿筋とふくらはぎにある下腿三頭筋（腓腹筋とヒラメ筋）です。
しっかりと歩いた後でお尻とふくらはぎが特に疲れたのなら正しい歩き方ができているのかもしれません。
しかし、太ももの裏や前側が疲れた、腰が痛くなったという人は歩き方が悪い可能性が高いです。
たかが歩き方、されど歩き方。
日常で常に行う動作だからこそ少し気をつけてみましょう。
正しい歩き方のそれぞれの詳しい説明はまた今度。
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