運動前にするストレッチと運動後にするストレッチは違うのをご存知ですか？
間違ったストレッチはケガの原因にもなりえるので気を付けましょう。
運動前にするストレッチは動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）といって、筋肉を収縮させる機能を高め、柔軟性を上げ、また体温を上げるためのものです。
逆に運動後にするストレッチは静的ストレッチ（スタティックストレッチ）といって、筋肉にたまった乳酸などを流すのが目的です。
今回は運動前にする動的ストレッチについて
代表的なものがラジオ体操です。あまり夜にするイメージはないですよね。たいていは運動の前や夏休みの朝一に行います。する時間にもちゃんと意味があったのです！
また、サッカーに興味のある方なら見たことあると思いますが、練習や試合前に選手たちがランニングしながら肩を回したり、足を上げたりしてますよね。あれです（ブラジル体操といいます）。
野球選手だったらマエケン体操とか。
動的ストレッチの特徴としては反動をつけ、体を大きく動かしながら行います。
ストレッチというとゆっくりと筋肉を伸ばすイメージですが、動的ストレッチは一般的なストレッチとはだいぶ違います。
筋肉は縮むことで力を発揮するのですが運動前に伸ばしすぎると、伸びきったゴムが縮まりにくいように力が入りにくくなり、逆にケガをしやすくなります。
一言にストレッチと言ってもいろいろな仕方があるのでその場面にあったストレッチを行いましょう。
静的ストレッチはまたの機会に書きます。
しんしも整骨院ではケガの治療だけでなくケガを予防するためのストレッチやケアの方法も指導していきます。
何度もケガをしてしまう方はぜひご相談ください。
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