正しい歩き方の注意点①
着地はかかとから
歩く時にまず気をつける点は、前に出した足が地面につくときにかかとから着地をするということです。その利点は・・・
・かかとから着地をすることで足の裏から指にかけての機能が正しく使えるため足にかかる負担が軽減
・つまずきにくくなり転倒予防になる
・初めにかかとで着地すると重心の位置が徐々にかかとから指の方に向かうので体重移動がスムーズになり前に進みやすくなる
では、かかとからではなく足の裏全体、もしくは足先から着地するとどうなるか・・・
どちらも足が地面につく際に膝が曲がってしまい、膝や大腿部負担がかかります。
また、足をついた瞬間に後ろ向きに力がかかるため（ブレーキがかかる）前に進むためには余計な労力が必要になります。
つまずきやすくなり転倒のリスクも発生します。
長い間、着物を着て生活していた女性などはつま先を内側に向けてすり足で歩く習慣が染みついていて常に膝などに負担をかけながら歩いています。
歩き方を少し気をつけるだけで足にかかる負担は減らせことができ快適に歩けるようになります。しんしも整骨院では個人個人の歩き方を見ながら気をつける点をアドバイスさせていただいています。
次回は気をつける点②歩幅は大きく！ について書いていきます。
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