肩がこったときや運動前などに肩、腕をぐるぐる回したりしますよね。
この時に少し意識するだけで運動効果はアップします!
まず解剖学を少し・・
上肢帯とは肩甲骨+上腕骨から先を合わせた場所をいいます。
上肢帯と体の唯一の接点は鎖骨です。腕は鎖骨にぶら下がっている状態です。
つまり腕を動かす際には鎖骨を支点にして肩甲骨も一緒に動かさないといけません。
腕を動かしているつもりでも肩甲骨が動いてなく上腕骨からだけ動いていたのでは効果があまり出ません。
意識するのは肩甲骨!肩甲骨と腕を一つのものと考えて動かしましょう。
首や肩まわりの大きな筋肉は肩甲骨についています。
この肩甲骨をしっかり動かすことで肩こりや猫背の対策にも有効です。
指先で鎖骨を触りながら肘で大きな円を描くように回してみましょう。
体の前面で回したり、側面で回すことでいろんな筋肉が動いてより効果的です。
気をつけるのは大きく動かすということと、背中(肩甲骨)から動かすこと。
猫背もひどくなると肩甲骨がしっかり動かなくなり腕も上がりにくくなります。
そうなる前に当院の猫背矯正ではやめに治していきましょう!
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