子供のうちから過度の負荷をかけて筋トレは必要ありませんが、体幹部分のインナーマッスルは鍛えることで様々なメリットがあります。
①集中力・記憶力アップ
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、酸素の摂取量がアップします。その結果、脳に酸素がしっかりまわることで、集中力・記憶力がアップします。
また、体幹が弱いとじっとしていることが苦痛になり、そわそわしたりして集中力も続きません。
②各競技のレベルアップ
一流のスポーツ選手は必ずといっていいほど体幹が柔軟で安定しています。
体幹部分が安定することで手足が事由に動くようになり関節可動域も広がります。
また、体全体を大きく使うことで力も入りやすくなり、早く走る、遠くに投げる、強く蹴るなどの各競技でのパフォーマンスも向上します。
③ケガの予防
スポーツでよくケガをする子供は大抵、体が固いです。
ケガをしないために重要なのは体の柔軟性と関節の安定です。
捻挫や肉離れなど、急な外力によってケガをしそうになった場合、その関節や筋肉に柔軟性があれば回避できる可能性が高まります。
また、ただ柔らかいだけでなく、必要以上に関節まわりの靭帯や筋肉が伸びすぎないように安定性があれば同様に回避できます。
体幹を鍛えることで柔軟で安定した体を得ることができるのでケガの予防に役立ちます。
④成長ホルモンが多く出るため身長が伸びやすくなる
体幹部分のインナーマッスルを刺激することで脳から成長ホルモンが出やすくなります。
成長ホルモンは傷ついた体を回復させることと、骨を伸ばす効果がありますので身長が伸びやすくなります。
逆に一般的な筋トレ（マシンを使ったり強い負荷をかけてもの）は成長途中の軟骨や筋肉に過度の負担をかけるのでお勧めしません。
ジュニアアスリート応援プログラムでは体幹部分の安定性を得ることを第一の目標とし、体全体を大きく動かしながら無理なく体幹を鍛えていきます。
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