一日のうちほとんどを座って過ごす方も多いと思います。
立っているときに比べて座っている方が、腰に約１・４倍の負担がかかるといわれています。
さらに腰を丸くした姿勢、いわゆる猫背の姿勢ではさらに大きな負担がかかってきます。
正しい座り方を身につけることで少しでも腰や肩にかかる負担を減らし、健康なカラダを維持しましょう！
座り方と筋肉の関係
デスクワークなどで長時間座っているとどんどん背中が丸くなっていきやすいですよね。
原因は正しい座り方ができていないので、腰や背中の筋肉でカラダを無理に支えないといけないことで、そのうち耐えきれなくなり姿勢が崩れていきます。
正しく座ることが出来れば筋肉に頼らなくても長時間座ることができますし、その座り方自体がお腹まわりのインナーマッスルを刺激し、より良い姿勢が作れるようになっていきます。
このインナーマッスルが弱っている人は、長時間座ってるのもはじめのうちは辛く感じます。
そんな人は積極的に体を動かしたりして、筋肉を使っていきましょう！
正しい座り方とは
骨盤が立ち、背骨が軽いＳ字をかいた状態が理想です。
骨盤が立つとは、座面に坐骨というお尻の骨がしっかりあたり骨盤がやや前に傾いた状態です。
①イスに座りお尻の下に手を入れ、坐骨（座面に当たるお尻の骨）を触る
②上半身は動かないように腰反らせたり丸くしたりして、坐骨が手に最も強く当たる位置を見つける（その位置が骨盤が立った状態）
③骨盤が立つ位置を見つけたら手を抜いてみる
④全身の力を抜いても楽に座れるはずです
正しく座って、筋肉を刺激し痛みの出ないカラダ作りをしていきましょう！
しんしも整骨院ではより詳しく正しい姿勢作りの指導も行っています。
同時に筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで、更に正しい姿勢が維持できるようになります。
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