最近とても暑い日が続いています。
下関でも３５℃になることもしばしば。
でも最近では建物の中は冷房が効き、涼しかったり寒かったり・・・
この温度差がクセモノで、夏バテの原因になっています。
人間の体は体温を一定に保つ機能が備わっています。
・暑いときは血管を開き、汗をかいて体温を下げようとする
・寒いときは血管を縮め、熱を逃がさないようにする
この２つは自律神経の働きによってコントロールされています。
涼しい室内から暑い屋外に出た際に生じる温度差。逆の場合も。
５℃～８℃位の差が部屋の内と外で生じています。
この急激な温度変化に自律神経は直ちに対応しなくてはならないので、大量のエネルギーを消費し自律神経も疲弊していきます。
水分補給も大切ですが、睡眠と運動そして姿勢にも気をつけましょう！
姿勢が悪いと内臓が下がり、また、全身の筋肉にも負担がかかり血流が悪くなります。
そうすると体温調節がうまくいかず夏バテを起こしてしまいます。
そして、疲れてくるとさらに猫背になるという悪循環に陥ってしまいます。
体を動かすことで血流も改善し、気分的にもリフレッシュができます。
簡単な体操としては深呼吸。
鼻から息を吸いながら両手を前からあげていきます。この時少し上を見るようにしましょう。
そして、口からゆっくりと吐きながら（吸うときの倍の時間をかけて吐く）両手を横に下していきます。
姿勢が悪くなり呼吸が浅くなることも疲れの原因になります。
なかなか自分では対応できない時は、しんしも整骨院にご相談ください。
猫背矯正で固くなってしまった筋肉をゆっくりと伸ばしていくことで、姿勢や血流が改善し、体が元気を取り戻します！！
猫背矯正と体操でしっかりと夏バテを解消していきましょう！！
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この機会にお試しください。
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