９月の後半から、朝晩がだいぶ冷えてきました。
それにあわせて、ギックリ腰になる方が増えています。
夜、寝ているときでも寒くて縮こまって寝ていたり、温度変化に体がついていかず自律神経が乱れて疲れが抜けなかったり、といった原因が考えられます。
もしもギックリ腰になってしまったら
もしも、ギックリ腰になった際はまずは安静にしてください。
そして痛いところを保冷剤や氷のうを使って冷やします。（１５分～２０分）
痛み＝炎症＝熱、ですので熱をとってあげるだけでも少し痛みが治まります。
ほとんどのギックリ腰は筋肉が硬くなって症状が出ているのでその筋肉を緩めてあげましょう。
自宅でできるギックリ腰の対処法
①四つん這いになる
きつければ四つん這いと同じような体勢で膝を床について、上半身はベッドなどにのせます
②お腹の力を抜いて背中をたわませる
力を入れて腰を反らすのではなく、お腹をたわませると自然と腰が少しだけ反ります
③その体勢でしばらく（５分くらい）安静にする
お腹をたわませた姿勢は背中の筋肉が緩んだ姿勢になります
特に広背筋、脊柱起立筋、腰方形筋といった、普段から負担のかかっている筋肉を休ませることができるので痛みが治まりやすくなります
この方法で痛みが治まってきたら、しんしも整骨院へご来院ください。
より早く治るようにテーピングや筋肉、骨格のバランス調整を行っていきます。
また、何度もギックリ腰になる人は姿勢やカラダの使い方が間違っている可能性が高いです。
とりあえず痛みが治まったからいいかな、と油断せずに一度ご相談ください。
山口県下関市のしんしも整骨院です。
山口県下関市の整骨院、しんしも整骨院です。交通事故も対応します。カラダの痛みや不調でお悩みの方ご相談下さい。
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