月別アーカイブ: 2018年1月
肩関節の運動 猫背、肩こり対策にもなります
2018年1月30日 正しい姿勢とは/肩こり・頭痛対策子供の姿勢を治したい/猫背矯正/骨盤矯正肩こり姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
肩がこったときや運動前などに肩、腕をぐるぐる回したりしますよね。 この時に少し意識するだけで運動効果はアップします！ まず解剖学を少し・・ 上肢帯とは肩甲骨+上腕骨から先を合わせた場所をいいます。 上肢帯と …
正しい歩き方の注意点③上を向いて歩こう！！
2018年1月29日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
正しい歩き方の注意点③は 目線は５ｍ先を見よう！ 目線を上げることで猫背の予防にもなりますし、つまずいて転倒するリスクも下げられます。 まっすぐ立った状態で目線はまっすぐ前を向いたままももを上げてみてくださ …
正しい歩き方の注意点②歩幅は大きく
2018年1月29日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
正しい歩き方の注意点② 歩幅は大きく！ 歩くときに気をつける点２つ目は歩幅です。 歩幅を大きくとるメリットは・・・ ・各関節、筋肉がしっかりと動くことで代謝アップ ・股関節を伸ばす動きが入るので大腰筋が鍛え …
正しい歩き方の注意点①かかとから着地
2018年1月28日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
正しい歩き方の注意点① 着地はかかとから 歩く時にまず気をつける点は、前に出した足が地面につくときにかかとから着地をするということです。その利点は・・・ ・かかとから着地をすることで足の裏から指にかけての機 …
歩き方と筋肉の関係 歩き方を変えて体幹トレーニング
2018年1月16日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング女性のダイエット/体幹トレーニング高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
歩行という基本動作の一つ。よほどウオーキングに興味がある人でないと、歩き方ってあまり意識したことがないと思います。 歩き方で強くなる筋肉もあれば、負担がかかりすぎて体を痛めることもあります。 そんな日常動作で体を痛めない …
運動前のストレッチの方法
2018年1月15日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方スポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
運動前にするストレッチと運動後にするストレッチは違うのをご存知ですか？ 間違ったストレッチはケガの原因にもなりえるので気を付けましょう。 運動前にするストレッチは動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）とい …
足がつる原因と対処法 お悩みの方はしんしも整骨院へ
2018年1月15日 負担をかけないカラダの使い方/歩き方高齢者のための長生きするための体との向き合い方/歩き方姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
朝方、突然足がつって激痛で目覚める。こむら返りともいいます。 寒い時期特に増えてきますがたいていの人が我慢する、らしいです。 我慢すればするほど痛みが後まで残ってしまうのですぐに対処しましょう！ まず、足が …
インナーマッスルとアウターマッスルのバランスとは
2018年1月15日 楽トレと体幹トレーニング/体幹リセットスポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニング姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
インナーマッスル ＝体の内側にある筋肉で姿勢を支える役割をしています。 また、持久力があるため長時間の運動（動かない状態でもちゃんと働いています）に向いています。 アウターマッスル ＝体の外側にある筋肉で骨格を動かす役割 …
湿布の使い分けについて 痛い時、こっている時で使い分けて
2018年1月14日 肩こり姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
湿布にもいろんな種類があります。 温湿布、冷湿布、痛み止めの入った湿布。 よくどれを使ったらいいのかわからないと聞かれます。 それぞれ目的が違うので使い分けることが大切です。 ①温湿布 目的は温めて血行を良くすることです …
ギックリ腰にご注意！しんしも整骨院にお任せください！
2018年1月14日 楽トレと体幹トレーニング/体幹リセットスポーツによるケガ（捻挫、肉離れ）/体幹トレーニングギックリ腰による腰痛/足のしびれ姿勢矯正専門/下関市の整骨院/しんしも整骨院のブログ
寒い時期は特にギックリ腰に注意してください。 当院でも年末年始でギックリ腰の方が続発しています。 ・歩きながら咳をしたら痛くなった ・床のものをとろうとしてかがんだら痛くなった ・くしゃみをしたら痛くなった ほとんどの方 …
